Aujourd’hui, j’avais envie de vous parler d’un sujet vibrant pour toutes ces femmes qui défilent chaque jour au cabinet, mais aussi pour toutes les autres .. Je vous présente Miss Fuite urinaire !
A bas les masques ! Au revoir les regards choqués de ces femmes, ces regards de travers, cet air de dégoût que la voisine de table affiche en écoutant votre conversation ! Au revoir les moqueries de vos collègues, qui discrètement laissent trainer des pubs pour incontinence urinaire ! Disons le haut et fort : J’ai fui !
En réalité, la fuite urinaire, mais aussi certains autres petits symptômes, cache une gêne quotidienne pour beaucoup de femmes, qui peut pour certaines devenir un véritable handicap.
Ces petits loupés s’observent à 20 ans mais aussi à 60 et plus encore (mais dépassé 80, avoir sa culotte TENA c’est presque sexy).
Malgré certaines rumeurs, il n’y a pas besoin d’avoir eu des enfants pour souffrir de ces problèmes d’incontinence.
Mais que faire ?
En premier lieu, ne pas être fataliste, ni penser tout de suite à l’horrible descente d’organes.
Puis, faire un état des lieux : Quand arrivent les fuites ? Combien de fois par jour je vais au WC ? Combien de fois la nuit ? Ai-je du mal à me retenir de faire pipi ?
Si vous répondez « oui » ou « très souvent » aux questions, alors il faut vous diriger vers votre médecin généraliste, votre sage-femme ou votre gynécologue pour faire le point sur de la rééducation du périnée. (Réalisable à tout âge..ou presque !)
En attendant d’avoir rendez-vous, entraînez-vous également à contracter votre périnée.
Travailler son périnée signifie contracter votre vagin, comme si vous vouliez le fermer, mais également comme si vous vouliez vous retenir de lâcher un gaz ou de faire pipi. Cependant, ATTENTION, ON NE REALISE PAS cet exercice pendant une miction, ceci est créateur d’infection urinaire mais peut également détraquer la vessie.
Pendant que vous contractez, essayer de ne pas contracter vos abdominaux. Evitez de réaliser ces exercices en position debout, du fait de la gravité, les organes pèsent et vous risquez de contracter les abdominaux plus fort sans pour autant vous en rendre compte.
Tenez aussi longtemps que vous pouvez, 1 sec ou 2, ou 3.. et comptez au moins 4 sec doucement avant de réitérer l’opération. Faites ça environ 10 fois dans la journée.
Les progrès se feront percevoir, doucement.. Mais si vous le faites bien, ils seront au rendez-vous ! C’est comme un régime.. ce sont des efforts de tous les jours !
Et vous, avez-vous eu votre moment OOOPS ?
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